Haferpfannkuchen mediterran mit Gemüse und Ziegenkäse

Name: Haferpfannkuchen mediterran mit Gemüse und Ziegenkäse - Pfannkuchen einmal anders. So kann er lecker und gleichzeitig auch gesund sein.
Total time: 25 min
Ingredients: 62.5 Gramm Haferflocken; 0.75 Stück Eier; 0.25 Stück Paprika Rot; 0.125 Stück Zucchini; 25 Gramm Cherrytomaten; 12.5 Gramm Ziegenfrischkäse; 0.5 Stück Knoblauchzehen; 0.25 Stück Zwiebeln; 25 ML Milch; Salz; Pfeffer; De Buyer Crêpespfanne 26 cm - Eisenpfanne; Global GS-3 Universalmesser 13 cm; Kai Wasabi Japan Messerset mit Kochmesser; Le Creuset Tatin Backform 25 cm; Gefu Primeline Schneebesen 22 cm; Continenta Schneidebrett mit Edelstahl Schublade; Genius Knoblauchschneider Edelstahl

25 Minuten Zubereitungszeit

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Quelle: https://www.kochen-essen-wohnen.de/rcp_recipe/haferpfannkuchen-mediterran-mit-gemuese-und-ziegenkaese

Pfannkuchen einmal anders. Er kann lecker und gleichzeitig auch gesund sein. Durch den Teig aus Haferflocken und das Gemüse entsteht ein leckerer, deftiger Pfannkuchen.

Rezept für 4 Haferpfannkuchen

Zubereitung

Gemüse vorbereiten

Paprika aufschneiden, Kerngehäuse entfernen, danach in gröbere Stücke schneiden.
Zucchini in dickere Scheiben schneiden und Cherrytomaten halbieren.
Zwiebeln und Knoblauch schälen und in feine Streifen oder Scheiben schneiden.

Tipp: Am besten ein scharfes Messer und einen Knoblauchschneider verwenden. Ein scharfes Küchenmesser erleichtert nicht nur das Schneiden. Die Qualität der Lebensmittel wird auch erhalten. Gleichzeitig tränen die Augen wesentlich weniger, wenn Zwiebeln mit einem scharfen Messer geschnitten werden.

Gemüse zubereiten

In einer Pfanne Öl erhitzen, dann die Zucchini hineingeben, leicht anbraten.
Danach Paprika, Zwiebeln und Knoblauch dazugeben, als letztes Cherrytomaten. Das Gemüse nur noch kurz durchschwenken und zur Seite stellen.
Wer es würzig mag verwendet dazu eine Eisenpfanne oder eine gusseiserne Pfanne. In beiden entsteht ein intensiverer Geschmack. Auch eine Emaillepfanne verleiht ein intensives Aroma.

Haferpfannkuchen zubereiten

Milch, Eier, Salz und Pfeffer verquirlen. Haferflocken hinzugeben und unterheben.
In einer Crepespfanne oder einer flachen Bratpfanne ebenfalls Öl erhitzen. Teig hineinfüllen, glatt in der Pfanne verstreichen und bei mittlerer Hitze goldbraun von beiden Seiten anbraten.
Während der Pfannkuchen auf der zweiten Seite backt, wird das Gemüse auf die oben liegende, fertige Seite umgefüllt, um das Gemüse auf Temperatur zu halten.

Anrichten

Als letzten Schritt den Haferpfannkuchen auf den Teller gleiten lassen, Ziegenfrischkäse darüber zupfen und genießen.

UNSER TIPP:
Pfannkuchen einmal anders. So kann er lecker und gleichzeitig auch gesund sein.

Zutaten

Portionen

250	Gramm	Haferflocken
3	Stück	Eier
1	Stück	Paprika Rot
0.5	Stück	Zucchini
100	Gramm	Cherrytomaten
50	Gramm	Ziegenfrischkäse
2	Stück	Knoblauchzehen
1	Stück	Zwiebeln
100	ML	Milch
		Salz
		Pfeffer